Bersikap apa adanya

Tanpa sadar banyak orang yang hidup dalam tekanan, bukan karena beban hidup terlalu berat, ataukekuatan yang tidak memadai. Namun karena tidak mau berterus terang. Hidup dalam kepura pura an tak memberikan kenyamanan. Bersikaplah apa adanya. Jika saudara kesulitan, jangan tolak bantuan. Sikap berterus terang membuka jalan bagi penerimaan orang lain. Persahabatan dan kerja sama membutuhkan satu hal yang sama yaitu keakraban di antara orang orang. Keakraban tercipta bila satu sama lain saling menerima. Sedangkan penerimaan yang tulus hanya terwujud dalam kejujuran dan sikap terus terang
Kepura puraan itu bagaikan bunga mawar plastic dengan kelopak dan warna sempurna, namun tak wangi. Meski mawar asli tak seindah tiruannya dan segera layu, kita tetap saja menyukainya. Mengapa? Karena ada detak kehidupan di dalam sana. Hidup dalam kejujuran adalah hidup alami yang sejati. Hidup dalam kepura puraan sama saja membohongi hidup itu sendiri. Sahabat bisa memilih untuk hidup apa adanya, dan berhak menginjakan kaki di bumi ini. Atau hidup berpura pura dalam dunia ilusi

Agar TiduR SobaT Tak Lagi Sulit, MakanLah Yang BenaR

Frustas! Ra5anya k4Lau tak b!5a t!duR, semak!n k!ta mencoba memejamkan mata, semak!n lebar rasanya mata ini terbuka…. Hehee Lebay.. Atul Malhotra, MD, seorang ilmuan dan dokter dari Harvard Sleep Disorders Research Center menyarankan beberapa tips di bawah ini ;

1. Hilangkan cafein
Bahkan kopi decaf dan coklat mengandung cafein dalam jumlah yang kecil. Cobalah untuk tidak mengkosumsi semua makanan dan minuman yang mengandung cafein selama 2 minggu. Jika anda ternyata sobat lebih mudah tidur, hapus cafein secara permanen dari daftar menu makanan dan minuman sobat. Sebagian orang memang sensitive terhadap cafein, dan Sobat bisa kaget bagaimana cafein dapat membuat Sobat melotot terus menerus

2. Hindari makanan berbumbu atau fast food
Apapun yang menyebabkan kesulitan pencernaan dapat juga menyebabkan anda sulit untuk tidur

3. Coba makan malam yang ringan
Perut yang terlalu kenyang dapat menyebabkan kita sering terbangun. Makanlah yang paling kenyang saat makan siang, sedangkan makan malam dalam porsi yang kecil saja.

4. Hindari alcohol sebelum tidur
Segelas wine saat makan malam tidak apa apa, tetapi jika sobat minum segelas lagi sebelum tidur dapat mengganggu tidur, REM (Rapid Eye Movement) anda terganggu. Akibatnya anda akan sering terbangun di malam hari atau tidur jadi kurang nyenyak.

5. Makan sedikit sebelum tidur
Perut yang lapar juga bisa mengganggu mimpi indah Sobat, makanan kecil yang dikonsumsi satu jam sebelum tidur dapat membantu Sobat tidur nyenyak, minumlah susu hangat bila perlu.

Atasi Kejenuhan Dari Rutinitas

Pernahkah Sobat merasa terjebak dalam lingkaran kehidupan?
Atau Sobat sendiri tidak sadar telah terkurung dalam lingkaran kehidupan yang membosankan itu, saat itu sobat hanya sibuk dengan rutinitas yang monoton, dari dulu hingga sekarang hanya melakukan yang itu itu aja, sudah saatnya Sobat menembus lingkaraan tersebut biar hidup tak terasa hambar cobalah hal berikut :

Perluas Cakrawala
Perkembangan manusia berlangsung secara terus-menerus, tak peduli berapapun usianya.
Otak kita dirancang untuk terus berkembang, sehingga butuh terus ditambahi dengan hal hal
baru. Untuk itu sebagai sebuah pemenuhan kebutuhan, perluaslah pengetahuan.
Belajarlah hal-hal baru tanpa henti. Menimba ilmu tidak harus melalui sebuah instansi,
Anda dapat belajar hal-hal baru dari lingkungan sekitar. Bisa berupa ketrampilan baru,
membaca koran atau buku-buku, atau hal-hal lainnya.

Buat Tantangan Baru
Seperti saat kita masih anak-anak, setiap kali mendapat mainan baru, hari-hari akan
dilewati bergelut dengan barang baru tersebut. Tapi begitu seminggu berlalu, akan mulai
tumbuh kebosanan. Tak jauh beda dengan kita orang dewasa dan pekerjaan yang kita
geluti. Bedanya dengan anak-anak, sebagai orang dewasa kita dituntut untuk bertahan
dan menyesuaikan diri dengan kebosanan itu. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa
mencari tantangan baru di luar pekerjaan rutin. Luangkan waktu luar pekerjaan untuk
melakukan hal-hal baru guna menstimulasi minat Anda, seperti misalnya ikut Yoga atau
hal-hal lain yang belum Anda kuasai.

Membuat Perubahan
Bertemu, melihat dan melakukan hal-hal yang sama dari hari ke hari pastinya membuat
kita sangat bosan. Untuk menepis keobasanan tersebut, Anda bisa melakukan perubahan perubahan pada hal-hal kecil yang Anda jumpai setiap hari. Seperti misalnya, letak meja
di kantor, atau mungkin wallpaper di komputer yang Anda gunakan setiap hari, dandanan rambut, atau bahkan rute Anda menuju tempat kerja.

Ubah Bahasa Tubuh
Mungkin bahasa tubuh merupakan hal paling sederhana yang jarang kita perhatikan.
Namun, sikap tubuh memiliki efek nyata terhadap suasana hati seseorang. Orang yang
merasa bosan biasanya mulai duduk merosot, menekuk wajah dan terlihat muram. Ketika
kebosanan mulai menyergap, cobalah untuk duduk tegak dan tebarkan senyum, lalu lihat efeknya pada diri Anda.

Ciptakan Kenyamanan
Setiap orang, secara alamiah menyukai keadaan yang membuatnya nyaman. Suasana
yang nyaman mendorong kita untuk selalu senang. Jika Anda penggemar musik, Anda
dapat mendengarkan musik kesayangan sembari bekerja. Atau mungkin Anda bisa
mengubah ruang kerja sebagai tempat yang nyaman. Bisa juga mencipatkan suasana yang ramah dan penuh canda tawa bersama rekan kerja.

Ambil Libur
Minggu demi minggu berlalu, dan setiap hari kita berkutat dengan rutinitas yang itu-itu
saja. Untuk meredakan rasa jenuh, manfaatkan setiap hari Sabtu-Minggu untuk benar benar
menikmati liburan. Tak perlu pergi ke tempat pariwisata, Anda bisa juga berlibur
dan bersantai bersama keluarga di rumah. Banyak hal-hal yang dapat kita lakukan untuk
membuat rileks, seperti misalnya nonton film atau mungkin sekedar jalan-jalan ke mall
bersama keluarga.

Semua Ada Waktunya

Waktu yang tepat bisa menjadi perbedaan antara sakit dan sehat. Pikirkan bahwa vaksin flu menawarkan perlindungan lebih jika Sobat mendapatkan sebelum musim flu dimulai, atau pilek akan lebih cepat sembuh jika Sobat menelan obat segera setelah Sobat merasakan gejala awal
Sebelum Sobat melakukan tindakan kesehatan apapun, lihat tips di bawah ini, kemudian lihat jam atau kalender Sobat. Kalau tidak, bisa rugi sendiri
Membuat otak lebih encer
Lakukan teka teki silang antara jam 10 sampai 11 pagi atau jam 8 sampai 9 malam. “menurut ritme circardian kita, waktu waktu inilah kapan kita paling awas,” kata Michael Thorpy, MD, direktur dari Sleep-Wake disorders center di Montefiore medical center di Bronx. Jangan sia siakan waktu, karena kerja otak maksimum hanya bertahan satu jam

Tidur siang jam 2
Turunnya suhu tubuh yang membantu Sobat tidur nyenyak di malam hari juga terjadi di siang hari, karena itu sore hari bisa jadi tidak produktif. Tapi jika Sobat bisa ‘colongan’ tidur pada kira kira jam 2 siang, karena turunnya suhu biasanya terjadi antara jam 1 sampai jam 3 siang, bisa membuat Sobat lebih terjaga selama beberapa jam

Sepuluh menit saja sudah cukup, jika Sobat tidur lebih dari 20 menit malah bisa membuat Sobat pusing. Jika tidak mungkin untuk Sobat tidur siang, konsumsilah banyak protein saat makan siang,maka energy Sobat juga bertahan lebih lama

Menurut Christine Gerbstadt, MD, RD, Siang menjelang sore juga waktu yang baik untuk menggunakan kafein secara strategis. Jika Sobat tidak minum melebihi dua cangkir sehari, kafein bekerja cukup fenomenal dalam meningkatkan keawasan Sobat. Tapi pastikan ini adalah cangkir terakhir, karena kafein dalam bentuk apapun yang di konsumsi kurang dari 7 jam dari waktu tidur akan menggangu tidur Sobat

Pergi tidur paling tidak 3 jam setelah makan malam
Hal ini meyakinkan pencernaan yang lebih efektif dan juga karena makan terlalu banyak sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung naik, sehingga bisa menyebabkan tidur kurang nyenyak

Dapatkan keuntungan Optimal dari vitamin
Minumlah vitamin segera setelah makan. Tubuh kita akan menyerap vitamin lebih baik jika di konsumsi dengan makanan, kata Jeffrey Blumberg, Ph. D. seorang professor nutrisi di Tufts University. Hal ini akan mengurangi potensi untuk sakit perut dan membuat kita selalu ingat untuk meminum multivitamin setia hari

Minum pil KB dan obat sakit jantung sebelum tidur
Jika Sobat meminum obat tekanan darah sebelum tidur, obat tersebut masih akan bekerja di pagi harinya, yaitu waktu saat risiko serangan jantung dan stroke meningkat 30 sampai 50 persen, dan karena hati meningkatkan produksi kolestrolnya pada malam hari, Sobat akan memaksimalkan kemampuan menurunkan lipid dari stalin jika di konsumsi sebelum tidur.

Meminum kontrasepsi oral pada malam hari juga masuk akal, karena tubuh melewati perasaan mual dan efek samping yang biasa terjadi

Lakukan latihan cardio di pagi hari
Waktu yang terbaik untuk berolahraga adalah jika kita dengan sungguh-sungguh mengerjakannya, kata para ahli dari America college of sport medicine. Hal ini adalah salah satu alasan untuk menjadwalkannya di awal hari. Kecil kemungkinan perhatian kita akan terpecah, bahkan jika ada hal yang membuatnya harus ditunda, kita bisa menjadwalkannya lagi sore atau malam

Jangan berolahraga dengan perut kosong, karena berapa lama kita bisa menjalankan mobil dengan tangki setengah kosong sebelum harus berhenti dan mengisinya kembali? Makanlah makanan kecil (100-300 kalori) setengah jam sebelum jogging atau naik sepeda

Belajar atau latihan orahraga keterampilan antara jam 4 dan 6 sore
Koordinasi mata dan tangan pada kondisi tertinggi saat itu, jadi itu waktu terbaik untuk melakukan olahraga yang membutuhkan keterampilan yang tinggi seperti tenis atau dansa. Aktivitas ini akan membantu anda tidur nyenyak di malam hari

Floss di malam hari
Pada malam hari mulut tidak memproduksi saliva sebanyak biasanya

Sikat gigi kurang lebih 1 jam setelah minum minuman manis
Minuman kesehatan, juga soda, jus dan minuman dengan level pH cukup asam dapat mengerosi gigi. Menyikat gigi dapat meningkatkan sensitivitas gigi, karena itu dianjurkan untuk meminum segelas air putih setelah meminum minuman manis. Tunggulah paling tidak setengah jam sebelum menyikat gigi sehingga agen pelindung pada saliva mendapat kesempatan untuk memperbaiki email gigi yang rusak

Temui dokter gigi pada bulan januari atau februari
Kare praktek dokter gigi relative sepi di bulan ini. Jangan lakukan pada akhir tahun, karena banyak pasien yang memaksimalkan keuntungan asuransinya atau pada waktu libur
P.S: Tips tersebut relative terhadap setia individu, namun ini lebih kepada keadaan umum