Semua Ada Waktunya

Waktu yang tepat bisa menjadi perbedaan antara sakit dan sehat. Pikirkan bahwa vaksin flu menawarkan perlindungan lebih jika Sobat mendapatkan sebelum musim flu dimulai, atau pilek akan lebih cepat sembuh jika Sobat menelan obat segera setelah Sobat merasakan gejala awal
Sebelum Sobat melakukan tindakan kesehatan apapun, lihat tips di bawah ini, kemudian lihat jam atau kalender Sobat. Kalau tidak, bisa rugi sendiri
Membuat otak lebih encer
Lakukan teka teki silang antara jam 10 sampai 11 pagi atau jam 8 sampai 9 malam. “menurut ritme circardian kita, waktu waktu inilah kapan kita paling awas,” kata Michael Thorpy, MD, direktur dari Sleep-Wake disorders center di Montefiore medical center di Bronx. Jangan sia siakan waktu, karena kerja otak maksimum hanya bertahan satu jam

Tidur siang jam 2
Turunnya suhu tubuh yang membantu Sobat tidur nyenyak di malam hari juga terjadi di siang hari, karena itu sore hari bisa jadi tidak produktif. Tapi jika Sobat bisa ‘colongan’ tidur pada kira kira jam 2 siang, karena turunnya suhu biasanya terjadi antara jam 1 sampai jam 3 siang, bisa membuat Sobat lebih terjaga selama beberapa jam

Sepuluh menit saja sudah cukup, jika Sobat tidur lebih dari 20 menit malah bisa membuat Sobat pusing. Jika tidak mungkin untuk Sobat tidur siang, konsumsilah banyak protein saat makan siang,maka energy Sobat juga bertahan lebih lama

Menurut Christine Gerbstadt, MD, RD, Siang menjelang sore juga waktu yang baik untuk menggunakan kafein secara strategis. Jika Sobat tidak minum melebihi dua cangkir sehari, kafein bekerja cukup fenomenal dalam meningkatkan keawasan Sobat. Tapi pastikan ini adalah cangkir terakhir, karena kafein dalam bentuk apapun yang di konsumsi kurang dari 7 jam dari waktu tidur akan menggangu tidur Sobat

Pergi tidur paling tidak 3 jam setelah makan malam
Hal ini meyakinkan pencernaan yang lebih efektif dan juga karena makan terlalu banyak sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung naik, sehingga bisa menyebabkan tidur kurang nyenyak

Dapatkan keuntungan Optimal dari vitamin
Minumlah vitamin segera setelah makan. Tubuh kita akan menyerap vitamin lebih baik jika di konsumsi dengan makanan, kata Jeffrey Blumberg, Ph. D. seorang professor nutrisi di Tufts University. Hal ini akan mengurangi potensi untuk sakit perut dan membuat kita selalu ingat untuk meminum multivitamin setia hari

Minum pil KB dan obat sakit jantung sebelum tidur
Jika Sobat meminum obat tekanan darah sebelum tidur, obat tersebut masih akan bekerja di pagi harinya, yaitu waktu saat risiko serangan jantung dan stroke meningkat 30 sampai 50 persen, dan karena hati meningkatkan produksi kolestrolnya pada malam hari, Sobat akan memaksimalkan kemampuan menurunkan lipid dari stalin jika di konsumsi sebelum tidur.

Meminum kontrasepsi oral pada malam hari juga masuk akal, karena tubuh melewati perasaan mual dan efek samping yang biasa terjadi

Lakukan latihan cardio di pagi hari
Waktu yang terbaik untuk berolahraga adalah jika kita dengan sungguh-sungguh mengerjakannya, kata para ahli dari America college of sport medicine. Hal ini adalah salah satu alasan untuk menjadwalkannya di awal hari. Kecil kemungkinan perhatian kita akan terpecah, bahkan jika ada hal yang membuatnya harus ditunda, kita bisa menjadwalkannya lagi sore atau malam

Jangan berolahraga dengan perut kosong, karena berapa lama kita bisa menjalankan mobil dengan tangki setengah kosong sebelum harus berhenti dan mengisinya kembali? Makanlah makanan kecil (100-300 kalori) setengah jam sebelum jogging atau naik sepeda

Belajar atau latihan orahraga keterampilan antara jam 4 dan 6 sore
Koordinasi mata dan tangan pada kondisi tertinggi saat itu, jadi itu waktu terbaik untuk melakukan olahraga yang membutuhkan keterampilan yang tinggi seperti tenis atau dansa. Aktivitas ini akan membantu anda tidur nyenyak di malam hari

Floss di malam hari
Pada malam hari mulut tidak memproduksi saliva sebanyak biasanya

Sikat gigi kurang lebih 1 jam setelah minum minuman manis
Minuman kesehatan, juga soda, jus dan minuman dengan level pH cukup asam dapat mengerosi gigi. Menyikat gigi dapat meningkatkan sensitivitas gigi, karena itu dianjurkan untuk meminum segelas air putih setelah meminum minuman manis. Tunggulah paling tidak setengah jam sebelum menyikat gigi sehingga agen pelindung pada saliva mendapat kesempatan untuk memperbaiki email gigi yang rusak

Temui dokter gigi pada bulan januari atau februari
Kare praktek dokter gigi relative sepi di bulan ini. Jangan lakukan pada akhir tahun, karena banyak pasien yang memaksimalkan keuntungan asuransinya atau pada waktu libur
P.S: Tips tersebut relative terhadap setia individu, namun ini lebih kepada keadaan umum